Masz PCOS? Nie zapomnij o witaminie D!

post image

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego oraz endokrynnego. Synteza skórna jest głównym źródłem witaminy D, jednak w Polsce działanie promieni słonecznych jest wystarczające jedynie przez kilka godzin dziennie w okresie letnim. Witaminę DCzytaj dalej

Bez tego nie schudniesz!

post image

Co sprawia, że dieta odchudzająca jest skuteczna? Jest wiele aspektów, które wpływają na efektywność diety, jak chociażby jakość spożywanych pokarmów, stan mikroflory jelitowej, aktywność fizyczna, towarzyszące nam choroby czy stres. Jednak jeden z nich jest kluczowy i bez zapewnienia go nie spowodujesz utraty masy ciała. A jest to… deficyt energetyczny Twój organizm potrzebuje energii. JeśliCzytaj dalej

DARMOWY PORADNIK: DIETA W PCOS

post image

Usłyszałaś ostatnio w gabinecie lekarskim diagnozę zespołu policystycznych jajników i ta brzmiąca groźnie nazwa sprawiła, że zrobiło Ci się gorąco? A może wiesz już o chorobie dłuższy czas, ale przez natłok informacji nie potrafisz wykonać mądrego, pierwszego kroku ku zdrowiu? Jeśli tak, ten poradnik powstał właśnie dla Ciebie. Znajdziesz tutaj odpowiedź na najbardziej nurtujące CięCzytaj dalej

Czy jedzenie co 3 godziny przyspiesza metabolizm?

post image

Jeden z najpopularniejszych mitów dietetycznych głosi, iż jedzenie 5 posiłków dziennie, co 3 godziny przyspiesza metabolizm. Jak się okazuje, wysoka częstotliwość posiłków nie tylko wcale nie podnosi tempa przemiany materii, a wręcz może utrudniać odchudzanie i być źródłem towarzyszącego nam głodu. Liczne badania potwierdzają, iż częstsze posiłki nie przyspieszają metabolizmu ani nie wpływają na tempoCzytaj dalej

Zjem połowę – schudnę szybciej?

post image

Podczas współpracy dietetycznej, po miesiącu od wprowadzenia nowych zasad żywieniowych analizujemy postępy sylwetkowe oraz samopoczucie, aby wprowadzić odpowiednie modyfikacje jadłospisu i założyć nowe cele. Czasem zdarzało się, że zamiast wyczekiwanego ubytku nadprogramowych kilogramów i poprawy ogólnego samopoczucia notowałyśmy brak lub minimalne efekty. Dopiero podczas szukania przyczyny, kobiety przyznawały się, że zjadały połowę z zalecanej porcji,Czytaj dalej

Zanik miesiączki podczas odchudzania

post image

Stosujesz rygorystyczną dietę odchudzającą, ćwiczysz intensywnie na siłowni i nagle zauważasz, że miesiączka przestała się pojawiać? Zaburzenia miesiączkowania to niestety częsty problem u kobiet odchudzających się i wykonujących intensywny wysiłek fizyczny. Na co dzień się nad tym nie zastanawiamy, lecz regulacja cyklów miesiączkowych wymaga zaangażowania szeregu substancji, które informują mózg o stanie naszego odżywienia, ilościCzytaj dalej

Jak uchronić się przed insulinoopornością? 10 zasad zdrowego trybu życia

post image

Szacuje się, że już co druga osoba ma insulinooporność, czyli zaburzenie gospodarki węglowodanowej charakteryzujące się zmniejszoną wrażliwością tkanek na insulinę. Nieleczona insulinooporność prowadzi do otyłości, cukrzycy, niealkoholowego stłuszczenia wątroby, chorób układu sercowo-naczyniowego, przewlekłego stanu zapalnego i wielu innych chorób. Insulinooporność częściej występuje u osób z nadmierną masą ciała, obciążonych genetycznie, prowadzących siedzący tryb życia czyCzytaj dalej