Zła dieta – największy wróg zdrowia! 15 najgorszych błędów żywieniowych

post image

Nie od dziś wiadomo, że zła dieta ma bezpośredni wpływ zarówno na jakość, jak i długość naszego życia. Jednak od kwietnia 2019 roku dysponujemy bardziej precyzyjnymi informacjami o nawykach żywieniowych, które są najbardziej szkodliwe dla naszego zdrowia. W kwietniu 2019 roku na łamach prestiżowego czasopisma naukowego The Lancet ukazał się długo wyczekiwany raport, w którymCzytaj dalej

Jak odżywiać się zdrowo i tanio?

post image

Zdrowe odżywianie często kojarzy się z drogimi i trudno dostępnymi produktami, co zniechęca do rozpoczęcia zmian. Dlatego pokażę Ci, że można jeść zdrowo bez wydatku fortuny! Oto podstawowe zasady zdrowego i taniego odżywiania:   KORZYSTAJ Z SEZONOWYCH WARZYW I OWOCÓW Wybieraj warzywa i owoce, na które aktualnie jest sezon – Twoja dieta wcale nie musiCzytaj dalej

Ile można schudnąć w tydzień?

post image

Mit mówiący, iż zdrowe tempo odchudzania oznacza utratę 0,5 kg lub 1 kg tygodniowo jest nadal bardzo popularny – do tego stopnia, że rozpoczynając odchudzanie bardzo często ustalamy sobie cele na podstawie tego założenia, które później okazują się błędne i frustrujące. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego schudłaś w tym miesiącu “tylko” 2 kg, to musisz wiedzieć,Czytaj dalej

Dieta kopenhaska pod dietetyczną lupą

post image

Nadwaga i otyłość dotyczy już ponad 60% Polaków. Wiele osób w walce z nadprogramowymi kilogramami decyduje się zastosować popularne diety, które obiecują szybkie i spektakularne efekty. Jedną z nich jest dieta kopenhaska, którą przeanalizowałam pod swoją dietetyczną lupą.   Dieta kopenhaska – na czym polega? Jest to 13 dniowa rygorystyczna dieta, której jadłospis bazuje naCzytaj dalej

Dieta wegetariańska – jak sobie nie zaszkodzić?

post image

Dieta wegetariańska zyskuje coraz większą popularność. Wiele osób przechodzi na dietę wegetariańską nie tylko z powodów etycznych czy zdrowotnych, ale i ekologicznych – jednak pojawia się także sporo pytań, wątpliwości oraz problemów związanych z tym sposobem żywienia. Czy dieta wegetariańska jest zdrowa? Jak komponować posiłki na diecie wegetariańskiej? Jakie produkty wybierać, aby nie doprowadzić doCzytaj dalej

Nie musisz solić, aby przesolić!

post image

Światowa Organizacja Zdrowia przestrzega przed nadmiarem sodu w diecie. Nadkonsumpcja sodu może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych, między innymi: nadciśnienia tętniczego, udarów mózgu, raka żołądka (i prawdopodobnie również raka przełyku), może też sprzyjać rozwojowi osteoporozy i kamicy nerkowej, a także rozwoju otyłości i przewlekłego stanu zapalnego. Głównym źródłem sodu w diecie jest sól. Średnie spożycieCzytaj dalej

ŚWIATOWY DZIEŃ OWSIANKI – dlaczego warto jeść owsiankę i jak ją przygotować, aby była zdrowa i smaczna?

post image

Produkty owsiane są bardzo znane, szeroko dostępne oraz tanie – lecz przez wiele osób pod względem żywieniowym bardzo niedoceniane! Owies uznawany jest za wyjątkowo cenny element zróżnicowanej diety ze względu na zawartość szeregu składników bioaktywnych, które mają udowodniony, korzystny wpływ na poprawę stanu zdrowia oraz samopoczucia i zmniejszenie ryzyka wielu chorób. Dziś, 10 października, zCzytaj dalej

Źródła witaminy D w pożywieniu. Czy musisz przyjmować suplement?

post image

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego oraz endokrynnego. Synteza skórna jest głównym źródłem witaminy D, jednak w Polsce działanie promieni słonecznych jest wystarczające jedynie przez kilka godzin dziennie w okresie letnim: od maja doCzytaj dalej