Pełnoziarniste bajgle

post image

Pełnoziarniste, domowe bajgle to idealna baza do zdrowego posiłku – świetnie sprawdzają się w wersji wytrawnej, jak i na słodko. Przepis krok po kroku w formie wideo znajdziesz także na instastory w wyróżnionych relacjach @wybierajzdrowo. Potrzebujesz: na 6 sztuk mąka pszenna razowa (typ 2000, możesz także użyć 1850 lub pomieszać z mąką o niższym typie,Czytaj dalej

Pełnoziarnista pita

post image

Chlebki pita w wersji pełnoziarnistej to doskonała alternatywa dla kanapek – możesz je wypełnić dowolnymi składnikami, tworząc ulubione kompozycje, na przykład w wersji śródziemnomorskiej (warzywa, feta, oliwki, bazylia) czy w wersji meksykańskiej (warzywa, mięso mielone podduszone z pomidorami i ostrymi przyprawami, fasola czerwona, kukurydza). A w dodatku ich przygotowanie jest naprawdę proste! Potrzebujesz: na około 4-6Czytaj dalej

Mleczny shake snickers – bez cukru!

post image

Koniecznie muszę się podzielić z Wami moim ulubionym przepisem z letniej odsłony Słodkiego Jadłospisu! Mleczny koktajl a’la Snickers to świetna alternatywa dla słodyczy – tworząc Słodki Jadłospis zależało mi, aby posiłki były nie tylko smaczne, z łatwo dostępnych i zdrowych składników, ale także odpowiednie skomponowane pod względem odżywczym, aby dostarczały wielu witamin i składników mineralnychCzytaj dalej

Bezmięsny burger

post image

To jeden z moich ulubionych przepisów na bezmięsnego burgera! W środku, zamiast mięsnego dodatku, skrywa chrupiącego i aromatycznego kotleta z białej fasoli, która jest niezwykle wartościowa (mam nadzieję, że pamiętasz, dlaczego warto jeść strączki?), szczególnie dla osób na diecie wegetariańskiej.   SKŁADNIKI na dwa burgery Fasola biała konserwowa – 160g Mąka z ciecierzycy – 20gCzytaj dalej

Pieczone migdały w przyprawie korzennej

post image

Zimowe dania są niezwykle aromatyczne, przyjemne i rozgrzewające. Pieczone migdały z korzenną nutą są idealnym, zimowym dodatkiem do porannej jaglanki czy popołudniowych ciasteczek owsianych. SKŁADNIKI: 100g migdałów (lub innych, ulubionych orzechów – bardzo smaczne wychodzą również orzechy włoskie!) 15g syropu klonowego 1/4 łyżeczki przyprawy korzennej   WYKONANIE: Wymieszać dokładnie migdały z syropem i przyprawą. RozłożyćCzytaj dalej

Nocna owsianka z masłem orzechowym i bananem

post image

10 października świętujemy Światowy Dzień Owsianki! Jeśli wcześniej nie sięgałaś po płatki owsiane, przeczytaj, dlaczego owsianka jest jednym z najbardziej wartościowych produktów i sięgnij po tą wersję owsianki, która praktycznie robi się sama, a w dodatku łączy w sobie dwa najlepsze smaki – masło orzechowe i banana! Robiąc ją w słoiku, możesz wygodnie zabrać jąCzytaj dalej

Proteinowe FIT MICHAŁKI

post image

Ostatnio na moim instagramie furorę zrobiły fit michałki, do których wykonania potrzebujesz zaledwie 5 składników, są bardzo smaczne i w przeciwieństwie do oryginału – są bardzo zdrowe! Ich wykonanie zajmuje kilka minut i znikają równie szybko z lodówki – lecz uważaj, są dość kaloryczne!   SKŁADNIKI na około 15-20 sztuk 3 spore łyżki masła orzechowegoCzytaj dalej

Korzenne babeczki marchewkowe z kremem z nutą pomarańczy

post image

Jesienią, w moim domu, często pachnie korzennymi przyprawami – uwielbiam dodawać je do ciast, babeczek czy nawet omletów, w których skrywają się sezonowe dary natury. Te babeczki marchewkowe są absolutnie przepyszne, zdrowe i sycące, bez dodanego cukru czy oleju. Świetnie rozgrzewają i poprawiają nastrój w jesienne, chłodne dni!   Składniki na około 12 babeczek naCzytaj dalej