Nocna owsianka z masłem orzechowym i bananem

post image

10 października świętujemy Światowy Dzień Owsianki! Jeśli wcześniej nie sięgałaś po płatki owsiane, przeczytaj, dlaczego owsianka jest jednym z najbardziej wartościowych produktów i sięgnij po tą wersję owsianki, która praktycznie robi się sama, a w dodatku łączy w sobie dwa najlepsze smaki – masło orzechowe i banana! Robiąc ją w słoiku, możesz wygodnie zabrać jąCzytaj dalej

Proteinowe FIT MICHAŁKI

post image

Ostatnio na moim instagramie furorę zrobiły fit michałki, do których wykonania potrzebujesz zaledwie 5 składników, są bardzo smaczne i w przeciwieństwie do oryginału – są bardzo zdrowe! Ich wykonanie zajmuje kilka minut i znikają równie szybko z lodówki – lecz uważaj, są dość kaloryczne!   SKŁADNIKI na około 15-20 sztuk 3 spore łyżki masła orzechowegoCzytaj dalej

Korzenne babeczki marchewkowe z kremem z nutą pomarańczy

post image

Jesienią, w moim domu, często pachnie korzennymi przyprawami – uwielbiam dodawać je do ciast, babeczek czy nawet omletów, w których skrywają się sezonowe dary natury. Te babeczki marchewkowe są absolutnie przepyszne, zdrowe i sycące, bez dodanego cukru czy oleju. Świetnie rozgrzewają i poprawiają nastrój w jesienne, chłodne dni!   Składniki na około 12 babeczek naCzytaj dalej

Rozgrzewająca zupa dyniowa z soczewicą

post image

Dynia w jesiennej kuchni może przedstawiać się pod wieloma postaciami i dzisiaj pokażę Ci najprostszą zupę krem z dyni z dodatkiem delikatnej soczewicy – mam nadzieję, że czytałaś tekst, dlaczego warto jeść strączki? Dzięki użytym składnikom zupa jest bardzo rozgrzewająca, sycąca i niesamowicie odżywcza dla Twojego organizmu!   SKŁADNIKI (na 4 porcje) 500g dyni 100gCzytaj dalej

Pulpety w sosie z pieczonych pomidorów

post image

Sezon na pomidory warto smacznie wykorzystać! Sos z pieczonych pomidorów jest bardzo aromatyczny i doskonale sprawdza się jako nowoczesny akcent do tradycyjnych kotletów mielonych – potwierdzają to moi teściowie, którzy ostatnio mieli okazję próbować właśnie tego dania i byli zachwyceni!   SKŁADNIKI dla 4 osób 800g chudego mięsa mielonego (polecam indyka lub połączenie szynki wieprzowejCzytaj dalej

Placki z cukinii z jogurtem i koperkiem

post image

Sezon na cukinię w pełni – warto z tego korzystać, bo cukinia to warzywo niskokaloryczne i wysokoodżywcze! Jeśli nie babeczki czekoladowe z cukinią, to może skusisz się na wytrawne placki z jej udziałem? To pełnowartościowy posiłek, dostarczający dużej ilości białka, błonnika i pełnoziarnistych węglowodanów, dzięki czemu gwarantuje sytość na wiele godzin, a dodatek pora, czosnkuCzytaj dalej

FIT słone przekąski – krakersy i paluszki

post image

Szukasz zdrowej przekąski do chrupania podczas filmu? Coś, co idealnie zastąpi tłuste chipsy czy pszenne paluszki? Oto one – fit krakersy i paluszki. Sekretem ich chrupkości i smakowitości jest mąka z ciecierzcy, która dodatkowo wnosi wiele wartości odżywczych, powodując, że nie jest to przekąska dostarczająca pustych kalorii. Oba przepisy są naturalnie bezglutenowe oraz nie zawierająCzytaj dalej

Naleśniki z kaszy gryczanej niepalonej

post image

Zaufaj mi, kasza gryczana doskonale sprawdza się jako zamiennik białej, oczyszczonej mąki pszennej. Naleśniki wychodzą miękkie, nie łamią się i są delikatne w smaku – możesz je przygotować w wersji na słodko lub słono, a jeśli pominiesz jajka, uzyskasz wersję wegańską. Kasza gryczana jest produktem naturalnie bezglutenowym, dostarcza sporo białka i błonnika, co sprawia, żeCzytaj dalej