Jak powinna wyglądać dieta przyszłej mamy?

post image

Odżywianie to niewątpliwie jeden z najważniejszych czynników, które wpływają na zdrowie i płodność kobiety. Zapewnienie prawidłowego zaopatrzenia organizmu w niezbędne składniki budulcowe, energetyczne oraz witaminy i mikroelementy jest szczególnie ważne u kobiet planujących ciążę. Czy istnieje „dieta płodności”? Jak powinna jeść kobieta starająca się o dziecko? Czy powinna unikać pewnych produktów? Jak aktywność fizyczna iCzytaj dalej

Naleśniki z kaszy gryczanej niepalonej

post image

Zaufaj mi, kasza gryczana doskonale sprawdza się jako zamiennik białej, oczyszczonej mąki pszennej. Naleśniki wychodzą miękkie, nie łamią się i są delikatne w smaku – możesz je przygotować w wersji na słodko lub słono, a jeśli pominiesz jajka, uzyskasz wersję wegańską. Kasza gryczana jest produktem naturalnie bezglutenowym, dostarcza sporo białka i błonnika, co sprawia, żeCzytaj dalej

Masz PCOS? Nie zapomnij o witaminie D!

post image

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego oraz endokrynnego. Synteza skórna jest głównym źródłem witaminy D, jednak w Polsce działanie promieni słonecznych jest wystarczające jedynie przez kilka godzin dziennie w okresie letnim. Witaminę DCzytaj dalej

Pełnoziarnista tortilla

post image

Zdrowe odżywianie to nauka dokonywania mądrych wyborów żywieniowych – tylko wtedy dieta nie będzie kojarzyła Ci się z przymusem czy katorgą, lecz będzie smacznym jedzeniem, które Cię odżywia. Dlatego bardzo lubię przedstawiać pomysły, jak niezdrowe dania przerobić na ich zdrowsze wersje bez utraty smakowitości. Tak powstała między innymi pizza gryczana, a dziś przyszedł czas naCzytaj dalej

Bez tego nie schudniesz!

post image

Co sprawia, że dieta odchudzająca jest skuteczna? Jest wiele aspektów, które wpływają na efektywność diety, jak chociażby jakość spożywanych pokarmów, stan mikroflory jelitowej, aktywność fizyczna, towarzyszące nam choroby czy stres. Jednak jeden z nich jest kluczowy i bez zapewnienia go nie spowodujesz utraty masy ciała. A jest to… deficyt energetyczny Twój organizm potrzebuje energii. JeśliCzytaj dalej

Batony proteinowe dla aktywnych

post image

Śmiało mogę powiedzieć, że jest to przepis idealny – prosty, szybki w wykonaniu i można go dowolnie modyfikować w zależności od zawartości swoich kuchennych szafek lub preferencji smakowych. W dodatku świetnie sprawdzają się jako pełnowartościowy posiłek w awaryjnych sytuacjach – wystarczy je mieć gotowe już w lodówce!   Składniki: na około 5 batonów 120g płatków (mogąCzytaj dalej

DARMOWY PORADNIK: DIETA W PCOS

post image

Usłyszałaś ostatnio w gabinecie lekarskim diagnozę zespołu policystycznych jajników i ta brzmiąca groźnie nazwa sprawiła, że zrobiło Ci się gorąco? A może wiesz już o chorobie dłuższy czas, ale przez natłok informacji nie potrafisz wykonać mądrego, pierwszego kroku ku zdrowiu? Jeśli tak, ten poradnik powstał właśnie dla Ciebie. Znajdziesz tutaj odpowiedź na najbardziej nurtujące CięCzytaj dalej

Czy jedzenie co 3 godziny przyspiesza metabolizm?

post image

Jeden z najpopularniejszych mitów dietetycznych głosi, iż jedzenie 5 posiłków dziennie, co 3 godziny przyspiesza metabolizm. Jak się okazuje, wysoka częstotliwość posiłków nie tylko wcale nie podnosi tempa przemiany materii, a wręcz może utrudniać odchudzanie i być źródłem towarzyszącego nam głodu. Liczne badania potwierdzają, iż częstsze posiłki nie przyspieszają metabolizmu ani nie wpływają na tempoCzytaj dalej