“Napisz w komentarzu, ile chcesz schudnąć, a ja ci pomogę!” – czyli mój eksperyment z coachem utraty wagi

post image

“Napisz w komentarzu, ile chcesz schudnąć, a ja się do ciebie odezwę!” “Wstaw w komentarzu serduszko, odpowiednie dla tego, ile chcesz schudnąć, a ja pokażę ci jak to zrobić!” “Chcesz schudnąć? Napisz w komentarzu ok, a ja napiszę do ciebie!”   Widziałam takie posty bardzo często na swojej facebookowej tablicy. Zawsze fascynowało mnie, jak wieleCzytaj dalej

Suplementacja witaminą D – najnowsze rekomendacje!

post image

Wraz z popularnością witaminy D w „fit świecie”, wzrasta także ilość mitów na temat jej suplementacji, dlatego w tym tekście przedstawię aktualne rekomendacje dla mieszkańców Polski, bazując na nowych zaleceniach ekspertów opublikowanych 31 maja 2018 roku. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową,Czytaj dalej

Ziemniaki czy bataty – co jest zdrowsze?

post image

Polskie ziemniaki kontra bataty zza oceanu – czy faktycznie ekstrawaganckie bataty są zdrowsze od tradycyjnych ziemniaków? Po pozytywnych słowach, jakie przesłaliście po opublikowaniu analizy kasz, postanowiłam wziąć pod lupę także te dwa produkty i porównać je pod względem wartości odżywczych i pokazać, jak to jest naprawdę. Jak sądzisz, kto wygra ten pojedynek?   Czy ziemniakiCzytaj dalej

Która kasza jest najzdrowsza?

post image

Czy zastanawiałaś się kiedyś, która kasza jest najzdrowsza i warto włączyć ją do swojego jadłospisu, a których raczej unikać w diecie? Przeanalizowałam 7 kasz – jaglaną, gryczaną, orkiszową, bulgur, jęczmienną pęczak, mannę oraz kuskus – pod względem wartości odżywczych. Wartości podane są na 100g suchego produktu. Uwaga, wyniki mogą Cię zszokować!   Błonnik Zalecane spożycie:Czytaj dalej

FIT słone przekąski – krakersy i paluszki

post image

Szukasz zdrowej przekąski do chrupania podczas filmu? Coś, co idealnie zastąpi tłuste chipsy czy pszenne paluszki? Oto one – fit krakersy i paluszki. Sekretem ich chrupkości i smakowitości jest mąka z ciecierzcy, która dodatkowo wnosi wiele wartości odżywczych, powodując, że nie jest to przekąska dostarczająca pustych kalorii. Oba przepisy są naturalnie bezglutenowe oraz nie zawierająCzytaj dalej

Naleśniki z kaszy gryczanej niepalonej

post image

Zaufaj mi, kasza gryczana doskonale sprawdza się jako zamiennik białej, oczyszczonej mąki pszennej. Naleśniki wychodzą miękkie, nie łamią się i są delikatne w smaku – możesz je przygotować w wersji na słodko lub słono, a jeśli pominiesz jajka, uzyskasz wersję wegańską. Kasza gryczana jest produktem naturalnie bezglutenowym, dostarcza sporo białka i błonnika, co sprawia, żeCzytaj dalej

Pełnoziarnista tortilla

post image

Zdrowe odżywianie to nauka dokonywania mądrych wyborów żywieniowych – tylko wtedy dieta nie będzie kojarzyła Ci się z przymusem czy katorgą, lecz będzie smacznym jedzeniem, które Cię odżywia. Dlatego bardzo lubię przedstawiać pomysły, jak niezdrowe dania przerobić na ich zdrowsze wersje bez utraty smakowitości. Tak powstała między innymi pizza gryczana, a dziś przyszedł czas naCzytaj dalej

Batony proteinowe dla aktywnych

post image

Śmiało mogę powiedzieć, że jest to przepis idealny – prosty, szybki w wykonaniu i można go dowolnie modyfikować w zależności od zawartości swoich kuchennych szafek lub preferencji smakowych. W dodatku świetnie sprawdzają się jako pełnowartościowy posiłek w awaryjnych sytuacjach – wystarczy je mieć gotowe już w lodówce!   Składniki: na około 5 batonów 120g płatków (mogąCzytaj dalej