“Napisz w komentarzu, ile chcesz schudnąć, a ja ci pomogę!” – czyli mój eksperyment z coachem utraty wagi

post image

“Napisz w komentarzu, ile chcesz schudnąć, a ja się do ciebie odezwę!” “Wstaw w komentarzu serduszko, odpowiednie dla tego, ile chcesz schudnąć, a ja pokażę ci jak to zrobić!” “Chcesz schudnąć? Napisz w komentarzu ok, a ja napiszę do ciebie!”   Widziałam takie posty bardzo często na swojej facebookowej tablicy. Zawsze fascynowało mnie, jak wieleCzytaj dalej

Suplementacja witaminą D – najnowsze rekomendacje!

post image

Wraz z popularnością witaminy D w „fit świecie”, wzrasta także ilość mitów na temat jej suplementacji, dlatego w tym tekście przedstawię aktualne rekomendacje dla mieszkańców Polski, bazując na nowych zaleceniach ekspertów opublikowanych 31 maja 2018 roku. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową,Czytaj dalej

Ziemniaki czy bataty – co jest zdrowsze?

post image

Polskie ziemniaki kontra bataty zza oceanu – czy faktycznie ekstrawaganckie bataty są zdrowsze od tradycyjnych ziemniaków? Po pozytywnych słowach, jakie przesłaliście po opublikowaniu analizy kasz, postanowiłam wziąć pod lupę także te dwa produkty i porównać je pod względem wartości odżywczych i pokazać, jak to jest naprawdę. Jak sądzisz, kto wygra ten pojedynek?   Czy ziemniakiCzytaj dalej

Która kasza jest najzdrowsza?

post image

Czy zastanawiałaś się kiedyś, która kasza jest najzdrowsza i warto włączyć ją do swojego jadłospisu, a których raczej unikać w diecie? Przeanalizowałam 7 kasz – jaglaną, gryczaną, orkiszową, bulgur, jęczmienną pęczak, mannę oraz kuskus – pod względem wartości odżywczych. Wartości podane są na 100g suchego produktu. Uwaga, wyniki mogą Cię zszokować!   Błonnik Zalecane spożycie:Czytaj dalej

Gofry z roślin strączkowych i kaszy gryczanej niepalonej

post image

 Składniki: (na około 4 gofry) łącznie 100g roślin strączkowych i/lub kaszy gryczanej niepalonej 1 duże jajko lub 2 mniejsze Najlepiej sprawdzają się: ciecierzyca, soczewica czerwona i groch. Pamiętaj, aby użyć kaszy gryczanej niepalonej!   Wykonanie: Kasza, strączki i jajka to Twoja baza. Od Ciebie zależy, czy masz ochotę na gofry na słodko, czy w wersjiCzytaj dalej