ŚWIATOWY DZIEŃ OWSIANKI – dlaczego warto jeść owsiankę i jak ją przygotować, aby była zdrowa i smaczna?

post image

Produkty owsiane są bardzo znane, szeroko dostępne oraz tanie – lecz przez wiele osób pod względem żywieniowym bardzo niedoceniane! Owies uznawany jest za wyjątkowo cenny element zróżnicowanej diety ze względu na zawartość szeregu składników bioaktywnych, które mają udowodniony, korzystny wpływ na poprawę stanu zdrowia oraz samopoczucia i zmniejszenie ryzyka wielu chorób. Dziś, 10 października, zCzytaj dalej

Nocna owsianka z masłem orzechowym i bananem

post image

10 października świętujemy Światowy Dzień Owsianki! Jeśli wcześniej nie sięgałaś po płatki owsiane, przeczytaj, dlaczego owsianka jest jednym z najbardziej wartościowych produktów i sięgnij po tą wersję owsianki, która praktycznie robi się sama, a w dodatku łączy w sobie dwa najlepsze smaki – masło orzechowe i banana! Robiąc ją w słoiku, możesz wygodnie zabrać jąCzytaj dalej

Jak wyznaczyć cele w odchudzaniu? 5 kroków do skutecznej zmiany nawyków

post image

Zanim podejmiesz próbę odchudzania, musisz ustalić sobie cel – to jeden z najważniejszych etapów odchudzania! Bardzo często narzucamy sobie cele, które są źle sformułowane i są z góry skazane na porażkę oraz stają są źródłem frustracji i braku motywacji. Dlatego warto wiedzieć, jak wyznaczyć swój cel oraz stworzyć plan działania, dzięki czemu zwiększysz prawdopodobieństwo sukcesu.Czytaj dalej

Jakie warzywa i owoce jeść zimą? + Kalendarz sezonowych warzyw i owoców

post image

Wraz z chłodnymi dniami i szybszymi zachodami słońca, kończy się sezon na wiele smacznych i wakacyjnych warzyw oraz owoców. Odpowiednia dieta zimą ma szczególne znaczenie, ponieważ wspomaga nas w walce z infekcjami – lecz pojawia się pytanie: jakie warzywa i owoce warto wybierać zimą, aby maksymalnie wykorzystać ich dobrodziejstwa?   WARZYWA I OWOCE SEZONOWE ZdecydowanieCzytaj dalej

Źródła witaminy D w pożywieniu. Czy musisz przyjmować suplement?

post image

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego oraz endokrynnego. Jest także niezwykle ważna dla kobiet z zespołem policystycznych jajników. Synteza skórna jest głównym źródłem witaminy D, jednak w Polsce działanie promieni słonecznych jest wystarczające jedynieCzytaj dalej

Proteinowe FIT MICHAŁKI

post image

Ostatnio na moim instagramie furorę zrobiły fit michałki, do których wykonania potrzebujesz zaledwie 5 składników, są bardzo smaczne i w przeciwieństwie do oryginału – są bardzo zdrowe! Ich wykonanie zajmuje kilka minut i znikają równie szybko z lodówki – lecz uważaj, są dość kaloryczne!   SKŁADNIKI na około 15-20 sztuk 3 spore łyżki masła orzechowegoCzytaj dalej

Korzenne babeczki marchewkowe z kremem z nutą pomarańczy

post image

Jesienią, w moim domu, często pachnie korzennymi przyprawami – uwielbiam dodawać je do ciast, babeczek czy nawet omletów, w których skrywają się sezonowe dary natury. Te babeczki marchewkowe są absolutnie przepyszne, zdrowe i sycące, bez dodanego cukru czy oleju. Świetnie rozgrzewają i poprawiają nastrój w jesienne, chłodne dni!   Składniki na około 12 babeczek naCzytaj dalej

Czekolada biała, mleczna i gorzka – czym się różnią i która jest najzdrowsza?

post image

Czekolada to jeden z najpopularniejszych słodyczy na świecie. W kontekście diety kojarzy się z grzechem i zakazanym owocem, tymczasem jest niesamowicie prozdrowotnym dodatkiem do codziennej diety. Ale czy wiesz, którą czekoladę warto wybierać?   Wpływ czekolady na zdrowie zależy od zawartości kakao, dlatego warto wybierać czekolady gorzkie, minimum o zawartości kakao 70%. Czekolady białe iCzytaj dalej