Nocna owsianka z masłem orzechowym i bananem

post image

10 października świętujemy Światowy Dzień Owsianki! Jeśli wcześniej nie sięgałaś po płatki owsiane, przeczytaj, dlaczego owsianka jest jednym z najbardziej wartościowych produktów i sięgnij po tą wersję owsianki, która praktycznie robi się sama, a w dodatku łączy w sobie dwa najlepsze smaki – masło orzechowe i banana! Robiąc ją w słoiku, możesz wygodnie zabrać jąCzytaj dalej

Jak wyznaczyć cele w odchudzaniu? 5 kroków do skutecznej zmiany nawyków

post image

Zanim podejmiesz próbę odchudzania, musisz ustalić sobie cel – to jeden z najważniejszych etapów odchudzania! Bardzo często narzucamy sobie cele, które są źle sformułowane i są z góry skazane na porażkę oraz stają są źródłem frustracji i braku motywacji. Dlatego warto wiedzieć, jak wyznaczyć swój cel oraz stworzyć plan działania, dzięki czemu zwiększysz prawdopodobieństwo sukcesu.Czytaj dalej

Warto pomagać zwierzętom! Nasz dom tymczasowy dla kociąt

post image

Nie wszystkie kocięta mają szczęście. Niektóre zostają wyrzucone na śmietnik, inne znalezione gdzieś pomiędzy krzakami z kocim katarem, a jeszcze inne zostają osierocone, ponieważ ich mama została potrącona przez samochód. I w takich sytuacjach wkraczamy my!   KOCI DOM – DOM TYMCZASOWY DLA KOCIĄT Ponad rok temu wraz z moim chłopakiem, Pawłem, zostaliśmy domem tymczasowymCzytaj dalej

Jakie warzywa i owoce jeść zimą? + Kalendarz sezonowych warzyw i owoców

post image

Wraz z chłodnymi dniami i szybszymi zachodami słońca, kończy się sezon na wiele smacznych i wakacyjnych warzyw oraz owoców. Odpowiednia dieta zimą ma szczególne znaczenie, ponieważ wspomaga nas w walce z infekcjami – lecz pojawia się pytanie: jakie warzywa i owoce warto wybierać zimą, aby maksymalnie wykorzystać ich dobrodziejstwa?   WARZYWA I OWOCE SEZONOWE ZdecydowanieCzytaj dalej

Moja organizacja pracy jako dietetyczka

post image

Prowadzenie własnej, jednoosobowej działalności wymaga dobrej organizacji. Dla mnie, oprócz rozwoju marki, bardzo ważne jest znalezienie w ciągu dnia czasu na regularną aktywność fizyczną, relaks, samorozwój, spotkania ze znajomymi i pielęgnowanie związku. W dodatku prowadzę w ramach wolontariatu dom tymczasowy dla kociąt, a niestety nie oznacza to wyłącznie miziania puszystych kulek, lecz także codzienne wizytyCzytaj dalej

Źródła witaminy D w pożywieniu. Czy musisz przyjmować suplement?

post image

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego oraz endokrynnego. Jest także niezwykle ważna dla kobiet z zespołem policystycznych jajników. Synteza skórna jest głównym źródłem witaminy D, jednak w Polsce działanie promieni słonecznych jest wystarczające jedynieCzytaj dalej

Proteinowe FIT MICHAŁKI

post image

Ostatnio na moim instagramie furorę zrobiły fit michałki, do których wykonania potrzebujesz zaledwie 5 składników, są bardzo smaczne i w przeciwieństwie do oryginału – są bardzo zdrowe! Ich wykonanie zajmuje kilka minut i znikają równie szybko z lodówki – lecz uważaj, są dość kaloryczne!   SKŁADNIKI na około 15-20 sztuk 3 spore łyżki masła orzechowegoCzytaj dalej

Korzenne babeczki marchewkowe z kremem z nutą pomarańczy

post image

Jesienią, w moim domu, często pachnie korzennymi przyprawami – uwielbiam dodawać je do ciast, babeczek czy nawet omletów, w których skrywają się sezonowe dary natury. Te babeczki marchewkowe są absolutnie przepyszne, zdrowe i sycące, bez dodanego cukru czy oleju. Świetnie rozgrzewają i poprawiają nastrój w jesienne, chłodne dni!   Składniki na około 12 babeczek naCzytaj dalej