WYBIERAJ ZDROWO

  • ARTYKUŁY
  • ZDROWE PRZEPISY
  • POZNAJ MNIE

ARTYKUŁY

ARTYKUŁY

Czy ocet jabłkowy odchudza?

Spala tłuszcz, zmniejsza apetyt, przyspiesza metabolizm – internet zachwala stosowanie octu jabłkowego, przedstawiając go jako „eliksir” na odchudzanie. A co na to nauka?

Z Paulina Wójtowicz, 1 miesiąc1 miesiąc przed
ARTYKUŁY

Jak dbać o prawidłowe nawodnienie?

Porozmawiajmy o wodzie! Dziś przekażę Ci 5 wskazówek, jak dbać o prawidłowe nawodnienie.

Z Paulina Wójtowicz, 3 miesiące3 miesiące przed
ARTYKUŁY

Zakazy – najgorsza metoda odchudzania

Badania naukowe potwierdzają, że zakazy i restrykcyjne ograniczenia dietetyczne przynoszą odwrotny efekt do zamierzonego – stają się źródłem problemów z odchudzaniem, a nie ich rozwiązaniem.

Z Paulina Wójtowicz, 4 miesiące4 miesiące przed
ARTYKUŁY

Kanapki: zdrowo i smacznie

Kanapki nie mają dobrej sławy – to jeden z najczęstszych posiłków, jakie eliminujemy (lub zastępujemy pieczywem chrupkim) na diecie odchudzającej. Kaloryczne, tuczące, zakazane – tyle złego się o nich mówi!

Z Paulina Wójtowicz, 5 miesięcy5 miesięcy przed
ARTYKUŁY

Dlaczego warto jeść strączki?

Choć fasola czy groch zajmują wyjątkowe miejsce w kuchni polskiej, to w codziennej diecie rośliny strączkowe są zapominane i niedoceniane. W tym wpisie chciałabym przedstawić Ci korzyści ze spożywania roślin strączkowych.

Z Paulina Wójtowicz, 3 lata5 miesięcy przed
ARTYKUŁY

Suplementacja witaminą D – najnowsze rekomendacje!

Witamina D wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie. Jednak jej niedobór jest powszechny – szacuje się, że występuje nawet u 90% Polaków! Jakie są najnowsze rekomendacje suplementacji witaminą D?

Z Paulina Wójtowicz, 3 lata5 miesięcy przed

wybierajzdrowo

Spektakularne metamorfozy - źródło motywacji cz Spektakularne metamorfozy - źródło motywacji czy krzywdząca broń kultury diet? Jakie jest Twoje zdanie na temat takich zdjęć?

Według mnie, oczywiście przemiany i historie innych mogą nas motywować - ale powinny być przedstawione całościowo, a nie skupione na wadze i odchudzaniu za wszelką cenę.

Niestety większość metamorfoz na instagramie utrwala szkodliwe stereotypy i powiela mity odnośnie odchudzania, bazując na zmianie z nienawiści do siebie, a niekiedy metamorfozy są poklaskiem dla ukrytych zaburzeń odżywiania, pod presją osiągnięcia idealnej sylwetki.

#metamorfoza #przedipo #motywacja #odchudzanie #kilogramywdol #psychodietetyka #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #kalorie #dietetycznie #dietetyk #psychodietetyk #odchudzamsie #zdrowystylzycia #dietaodchudzająca #dietabezdiety
Być może wczoraj z chęcią zjadłaś owsiankę Być może wczoraj z chęcią zjadłaś owsiankę z owocami na śniadanie, ale dziś masz ochotę zacząć dzień kanapkami?

Może ostatnio polubiłaś jogę, ale dzisiaj wyciągasz rower, bo masz ochotę pośmigać po lesie?

A pamiętasz, jak zimą uwielbiałaś rozgrzewające zupy, ale latem jedyne, o czym marzysz to zimny koktajl z truskawkami?

Potrzeby Twojego ciała zmieniają się i to normalne!
✔️ Zmienia się nie tylko to, co masz ochotę zjeść, ale też w jakiej ilości i kiedy.
✔️ Zmienia się też to, jaką i ile aktywności fizycznej potrzebujesz.
.
Zauważasz te zmiany? Słuchasz sygnałów od ciała?
♥️
#zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #dietetycznie #dietetyk #odchudzamsie #dietabezdiety #jakschudnac #motywacja #waga #kilogramy #bezcukru #dietaodchudzająca #cytatdnia #odchudzanie #kilogramywdol #psychodietetyka #psycholog #zdrowie #zdrowo #jemzdrowo
Zadawaj sobie pytania i buduj świadomość intero Zadawaj sobie pytania i buduj świadomość interoceptywną ❤️
Świadomość interoceptywna to inaczej samoświadomość, zdolność rozpoznawania wrażeń płynących z ciała, identyfikacja emocji i odpowiadanie na te sygnały.
Warto uczyć się samorozpoznawania i reagowania na swoje potrzeby ❤️
#nawyki #zdrowynawyk #odchudzamsie #psychodietetyk #zdroweodchudzanie #dietetyk #psychodietetyka #psycholog #zdrowie #dietacud #dietaodchudzająca #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #dietetycznie #bezcukru #wdzięczność #kobieta #zdrowakobieta #inspiracje #motywacja #zdrowo
A gdyby tak zamiast szukać treningu, który spala A gdyby tak zamiast szukać treningu, który spala najwięcej kalorii, poszukać aktywności, która daje Ci radość?

A gdyby trening nie był po to, aby zasłużyć na kolację, ale był formą troski o siebie?

A co, jeśli ćwiczenia nie byłyby formą kary za to, co zjadłaś, a były formą celebracji tego, co potrafi Twoje ciało?
. 
#ruchtozdrowie #aktywnoscfizyczna #trening #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #dietetycznie #trenujewdomu #trenujemy #cwiczebolubie  #zdroweodchudzanie #odchudzamsie #psychodietetyk #cytatdnia #jakschudnac #zdrowynawyk #zdroweodżywianie #zdrowie
Jakie są Twoje pozawagowe sukcesy? ✨ ____ Za wi Jakie są Twoje pozawagowe sukcesy? ✨
____
Za wiele skupiamy się na cyfrach na wadze i pozwalamy, aby decydowały one o naszym samopoczuciu, a za mało zauważamy i doceniamy swoje sukcesy, których nie zmierzymy za pomocą wagi!
#sukces #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #dietaodchudzająca #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #psychodietetyk #dietetycznie #jakschudnac #motywacja #waga #kilogramy #bezcukru #dietaodchudzająca #dietetyk #dietabezdiety #jestemfit #infografika #odchudzamsie #zdrowo #zdrowie
Głód w kulturze diet bywa gloryfikowany
▪️ „wolę być głodna, niż gruba”
▪️ „głód sprawia, że jestem silna”
a także demonizowany
▪️ „głód jest Twoim największym wrogiem”
▪️ „gdy pojawia się głód, Twoja silna wola słabnie”
______
Tymczasem głód to niesamowicie ważny sygnał, który wysyła do Ciebie organizm!

Świadomość i uszanowanie sygnałów głodu pozwala:
✔️ Słuchać swojego ciała, odróżniając głód od zachcianki
✔️ Rozwijać lepsze relacje z jedzeniem
✔️ Czerpać przyjemność z jedzenia
✔️ Otrzymywać informację zwrotną od organizmu (np. Czy nie jem za mało? Czy moje posiłki są odpowiednio skomponowane? Czy dbam o uważne jedzenie?)
. 
📍 Głód nie jest Twoją słabością.
#dietetycznie #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #wiemcojem #zdrowejedzenie #jedzenieintuicyjne #zdrowystylzycia #dietabezdiety #jakschudnac #motywacja#zdrowo #dietetyk #odchudzamsie #psychodietetyk #jakschudnac #dietaodchudzająca #apetyt #jemzdrowo #jestemfit #fitjedzenie #odchudzaniezprzyjemnoscia #zdrowadieta
W dobie zapieprzania w imię "szybciej, więcej, m W dobie zapieprzania w imię "szybciej, więcej, mocniej" nie zapomnij, że:
✔️ Możesz odpuścić trening i nic się nie stanie. Serio!
✔️ Każdy ruch ma sens. Nie daj sobie wmówić, że jesteś słaba, bo "tylko spacerujesz" i "machasz nóżką na dywanie", a liczy się tylko "prawdziwy, morderczy trening na siłowni".
✔️ Zasługujesz na odpoczynek, a nicnierobienie nie sprawia, że jesteś leniwa.
✔️ Nie musisz zapracować na posiłek - ćwiczenia nie są karą, a jedzenie nie jest nagrodą.
✔️ Nie musisz biegać z 10 pojemnikami dziennie i szykować posiłków na miarę Instagrama.
✔️ Nie musisz jeść owsianki, jarmużu i nasion chia tylko dlatego, że aktualnie są w modzie.
✔️ Masz prawo dbać o siebie w sposób, jaki odpowiada TOBIE. I innym nic do tego.
_______
A Ty, co dodałabyś do listy z grafiki? Czym jeszcze jest dbanie o siebie dla Ciebie?
#dietetycznie #odchudzanie #dietetyk #odchudzamsie #dietabezdiety #jakschudnac #motywacja #zdrowo #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #psychodietetyka #psychologia #samoakceptacja #zdrowiepsychiczne #lubiesiebie #odchudzaniebezwymówek
#jedzenieintuicyjne #zdrowadieta #dietaodchudzająca #infografika #zdrowynawyk #trening #cwiczeniawdomu #cwiczebolubie
Czy zwracasz uwagę na to, jak jesz? ▪️ Szybki Czy zwracasz uwagę na to, jak jesz?
▪️ Szybkie śniadanie przy komputerze, pisząc maile
▪️ Jedzenie ciasteczek tylko dlatego, że leżą na stole
▪️ Znikające chipsy podczas oglądania TV
_____
Uważne jedzenie to istotny komponent zdrowego stylu życia.
♥️ Uważne jedzenie sprzyja:
✔️ wykształceniu prawidłowej postawy wobec pokarmu
✔️ czerpaniu przyjemności ze spożywania go
✔️ wzrostowi świadomości sygnałów głodu i sytości
✔️poprawie oceny własnego ciała
✔️ zwiększeniu poczucia skuteczności w zakresie redukcji masy ciała
_____
♥️ Rozwińmy hasła z grafiki:
▪️ Nie rozpraszaj swojej uwagi - staraj się spożywać posiłki bez rozpraszaczy. Odłóż telefon, wyłącz komputer i telewizor, oderwij się na chwilę od pracy. Kiedy Twoja uwaga będzie skupiona na jedzeniu, Twój mózg łatwiej skupi się na sygnałach wewnętrznych.
▪️ Jedz bez pośpiechu - daj sobie czas na spokojne spożycie posiłku. Bierz niewielkie kęsy i przeżuwaj je dokładnie (to nie tylko pozytywnie wpłynie na sytość, ale także na procesy trawienne).
▪️ Nie oceniaj - bardzo często oceniamy jedzenie ("biały ryż jest niezdrowy"), siebie przez pryzmat wyborów ("jestem beznadziejna, znowu zjadłam czekoladę") czy nawet swój głód ("nie powinnam tyle jeść, dlaczego jestem taka żarloczna"). Tymczasem w nurcie uważnego jedzenia bardzo ważne jest, aby nie kategoryzować produktów na zakazane i dozwolone oraz szanować i doceniać sygnały głodu i sytości wysyłane przez ciało.
▪️ Słuchaj swojego ciała - uważne jedzenie uczy dostrzegania sygnałów głodu i sytości, pozwala dostrzec preferencje pokarmowe i odróżnić głód fizjologiczny od zachcianki.
_____
#dietetycznie #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #wiemcojem #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #dietabezdiety #jakschudnac #motywacja #zdrowo #jemzdrowo #dietetyk #odchudzamsie #psychodietetyk #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #dietaodchudzająca
#jedzenieintuicyjne #uważność #uważnejedzenie #dietetykonline
#psychodietetyka #ciałożyczliwość #slodycze #akceptacja #jestemfit #jestemnadiecie
- Nie potrafię się kontrolować! Kiedy mam ocho - Nie potrafię się kontrolować! Kiedy mam ochotę na naleśniki, nic nie działa: próbuję zapić to wodą, jem owoce, żuję gumy, ale jedyne, o czym myślę, to słodkie, puszyste naleśniki. I ostatecznie kończę opychając się stertą naleśników i obiecuję sobie, że od jutra jem super-czysto. Tyle, że to takie błędne koło, bo w głębi wiem, że dieta potrwa do kolejnego załamania. Dlatego przyszłam do Pani, bo potrzebuję porządnego bata nad sobą! Zero naleśników, słodyczy, makaronu, chleba – tylko czysta dieta!

 - Pani Basiu - odpowiedziałam - nie potrzebuje pani bata nad sobą. My musimy zdjąć ten bat znad Pani, aby mogła Pani zjeść naleśniki i czuć się dobrze.

________
Rezygnacja z ulubionych produktów i tworzenie nieskończonej listy zakazanych produktów to ślepa uliczka w drodze do zdrowego stylu życia.

Na wybierajzdrowo.pl wciąż można pobrać za darmo krótki e-book, który przedstawia 7 naukowo udowodnionych powodów, dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę.
.
#dietetyk #odchudzamsie #odchudzanie #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #kilogramywdol #psychodietetyka #psychologia #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #psychodietetyk #dietetycznie #zdrowejedzenie #jemzdrowo #jestemfit #jedzenieintuicyjne #zdrowystylzycia #jakschudnac #zdrowadieta#kalorie #wybierajzdrowo #zdrowie #dietacud #dietaodchudzająca
Obserwuj

| PAULINA WÓJTOWICZ

Jestem dietetyczką, studentką psychologii  klinicznej na Uniwersytecie SWPS, autorką specjalistycznych artykułów i edukatorką.

 

| WYBIERAJ ZDROWO

WYBIERAJ ZDROWO to miejsce, w którym pomagam wyjść z błędnego koła nieskutecznych diet i zbudować pozytywne nawyki prozdrowotne.

wybierajzdrowo

Spektakularne metamorfozy - źródło motywacji cz Spektakularne metamorfozy - źródło motywacji czy krzywdząca broń kultury diet? Jakie jest Twoje zdanie na temat takich zdjęć?

Według mnie, oczywiście przemiany i historie innych mogą nas motywować - ale powinny być przedstawione całościowo, a nie skupione na wadze i odchudzaniu za wszelką cenę.

Niestety większość metamorfoz na instagramie utrwala szkodliwe stereotypy i powiela mity odnośnie odchudzania, bazując na zmianie z nienawiści do siebie, a niekiedy metamorfozy są poklaskiem dla ukrytych zaburzeń odżywiania, pod presją osiągnięcia idealnej sylwetki.

#metamorfoza #przedipo #motywacja #odchudzanie #kilogramywdol #psychodietetyka #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #kalorie #dietetycznie #dietetyk #psychodietetyk #odchudzamsie #zdrowystylzycia #dietaodchudzająca #dietabezdiety
Być może wczoraj z chęcią zjadłaś owsiankę Być może wczoraj z chęcią zjadłaś owsiankę z owocami na śniadanie, ale dziś masz ochotę zacząć dzień kanapkami?

Może ostatnio polubiłaś jogę, ale dzisiaj wyciągasz rower, bo masz ochotę pośmigać po lesie?

A pamiętasz, jak zimą uwielbiałaś rozgrzewające zupy, ale latem jedyne, o czym marzysz to zimny koktajl z truskawkami?

Potrzeby Twojego ciała zmieniają się i to normalne!
✔️ Zmienia się nie tylko to, co masz ochotę zjeść, ale też w jakiej ilości i kiedy.
✔️ Zmienia się też to, jaką i ile aktywności fizycznej potrzebujesz.
.
Zauważasz te zmiany? Słuchasz sygnałów od ciała?
♥️
#zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #dietetycznie #dietetyk #odchudzamsie #dietabezdiety #jakschudnac #motywacja #waga #kilogramy #bezcukru #dietaodchudzająca #cytatdnia #odchudzanie #kilogramywdol #psychodietetyka #psycholog #zdrowie #zdrowo #jemzdrowo
Zadawaj sobie pytania i buduj świadomość intero Zadawaj sobie pytania i buduj świadomość interoceptywną ❤️
Świadomość interoceptywna to inaczej samoświadomość, zdolność rozpoznawania wrażeń płynących z ciała, identyfikacja emocji i odpowiadanie na te sygnały.
Warto uczyć się samorozpoznawania i reagowania na swoje potrzeby ❤️
#nawyki #zdrowynawyk #odchudzamsie #psychodietetyk #zdroweodchudzanie #dietetyk #psychodietetyka #psycholog #zdrowie #dietacud #dietaodchudzająca #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #dietetycznie #bezcukru #wdzięczność #kobieta #zdrowakobieta #inspiracje #motywacja #zdrowo
A gdyby tak zamiast szukać treningu, który spala A gdyby tak zamiast szukać treningu, który spala najwięcej kalorii, poszukać aktywności, która daje Ci radość?

A gdyby trening nie był po to, aby zasłużyć na kolację, ale był formą troski o siebie?

A co, jeśli ćwiczenia nie byłyby formą kary za to, co zjadłaś, a były formą celebracji tego, co potrafi Twoje ciało?
. 
#ruchtozdrowie #aktywnoscfizyczna #trening #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #dietetycznie #trenujewdomu #trenujemy #cwiczebolubie  #zdroweodchudzanie #odchudzamsie #psychodietetyk #cytatdnia #jakschudnac #zdrowynawyk #zdroweodżywianie #zdrowie
Jakie są Twoje pozawagowe sukcesy? ✨ ____ Za wi Jakie są Twoje pozawagowe sukcesy? ✨
____
Za wiele skupiamy się na cyfrach na wadze i pozwalamy, aby decydowały one o naszym samopoczuciu, a za mało zauważamy i doceniamy swoje sukcesy, których nie zmierzymy za pomocą wagi!
#sukces #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #dietaodchudzająca #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #psychodietetyk #dietetycznie #jakschudnac #motywacja #waga #kilogramy #bezcukru #dietaodchudzająca #dietetyk #dietabezdiety #jestemfit #infografika #odchudzamsie #zdrowo #zdrowie
Głód w kulturze diet bywa gloryfikowany
▪️ „wolę być głodna, niż gruba”
▪️ „głód sprawia, że jestem silna”
a także demonizowany
▪️ „głód jest Twoim największym wrogiem”
▪️ „gdy pojawia się głód, Twoja silna wola słabnie”
______
Tymczasem głód to niesamowicie ważny sygnał, który wysyła do Ciebie organizm!

Świadomość i uszanowanie sygnałów głodu pozwala:
✔️ Słuchać swojego ciała, odróżniając głód od zachcianki
✔️ Rozwijać lepsze relacje z jedzeniem
✔️ Czerpać przyjemność z jedzenia
✔️ Otrzymywać informację zwrotną od organizmu (np. Czy nie jem za mało? Czy moje posiłki są odpowiednio skomponowane? Czy dbam o uważne jedzenie?)
. 
📍 Głód nie jest Twoją słabością.
#dietetycznie #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #wiemcojem #zdrowejedzenie #jedzenieintuicyjne #zdrowystylzycia #dietabezdiety #jakschudnac #motywacja#zdrowo #dietetyk #odchudzamsie #psychodietetyk #jakschudnac #dietaodchudzająca #apetyt #jemzdrowo #jestemfit #fitjedzenie #odchudzaniezprzyjemnoscia #zdrowadieta
W dobie zapieprzania w imię "szybciej, więcej, m W dobie zapieprzania w imię "szybciej, więcej, mocniej" nie zapomnij, że:
✔️ Możesz odpuścić trening i nic się nie stanie. Serio!
✔️ Każdy ruch ma sens. Nie daj sobie wmówić, że jesteś słaba, bo "tylko spacerujesz" i "machasz nóżką na dywanie", a liczy się tylko "prawdziwy, morderczy trening na siłowni".
✔️ Zasługujesz na odpoczynek, a nicnierobienie nie sprawia, że jesteś leniwa.
✔️ Nie musisz zapracować na posiłek - ćwiczenia nie są karą, a jedzenie nie jest nagrodą.
✔️ Nie musisz biegać z 10 pojemnikami dziennie i szykować posiłków na miarę Instagrama.
✔️ Nie musisz jeść owsianki, jarmużu i nasion chia tylko dlatego, że aktualnie są w modzie.
✔️ Masz prawo dbać o siebie w sposób, jaki odpowiada TOBIE. I innym nic do tego.
_______
A Ty, co dodałabyś do listy z grafiki? Czym jeszcze jest dbanie o siebie dla Ciebie?
#dietetycznie #odchudzanie #dietetyk #odchudzamsie #dietabezdiety #jakschudnac #motywacja #zdrowo #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #psychodietetyka #psychologia #samoakceptacja #zdrowiepsychiczne #lubiesiebie #odchudzaniebezwymówek
#jedzenieintuicyjne #zdrowadieta #dietaodchudzająca #infografika #zdrowynawyk #trening #cwiczeniawdomu #cwiczebolubie
Czy zwracasz uwagę na to, jak jesz? ▪️ Szybki Czy zwracasz uwagę na to, jak jesz?
▪️ Szybkie śniadanie przy komputerze, pisząc maile
▪️ Jedzenie ciasteczek tylko dlatego, że leżą na stole
▪️ Znikające chipsy podczas oglądania TV
_____
Uważne jedzenie to istotny komponent zdrowego stylu życia.
♥️ Uważne jedzenie sprzyja:
✔️ wykształceniu prawidłowej postawy wobec pokarmu
✔️ czerpaniu przyjemności ze spożywania go
✔️ wzrostowi świadomości sygnałów głodu i sytości
✔️poprawie oceny własnego ciała
✔️ zwiększeniu poczucia skuteczności w zakresie redukcji masy ciała
_____
♥️ Rozwińmy hasła z grafiki:
▪️ Nie rozpraszaj swojej uwagi - staraj się spożywać posiłki bez rozpraszaczy. Odłóż telefon, wyłącz komputer i telewizor, oderwij się na chwilę od pracy. Kiedy Twoja uwaga będzie skupiona na jedzeniu, Twój mózg łatwiej skupi się na sygnałach wewnętrznych.
▪️ Jedz bez pośpiechu - daj sobie czas na spokojne spożycie posiłku. Bierz niewielkie kęsy i przeżuwaj je dokładnie (to nie tylko pozytywnie wpłynie na sytość, ale także na procesy trawienne).
▪️ Nie oceniaj - bardzo często oceniamy jedzenie ("biały ryż jest niezdrowy"), siebie przez pryzmat wyborów ("jestem beznadziejna, znowu zjadłam czekoladę") czy nawet swój głód ("nie powinnam tyle jeść, dlaczego jestem taka żarloczna"). Tymczasem w nurcie uważnego jedzenia bardzo ważne jest, aby nie kategoryzować produktów na zakazane i dozwolone oraz szanować i doceniać sygnały głodu i sytości wysyłane przez ciało.
▪️ Słuchaj swojego ciała - uważne jedzenie uczy dostrzegania sygnałów głodu i sytości, pozwala dostrzec preferencje pokarmowe i odróżnić głód fizjologiczny od zachcianki.
_____
#dietetycznie #odchudzanie #zdrowystylzycia #zdrowadieta #kalorie #wiemcojem #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #dietabezdiety #jakschudnac #motywacja #zdrowo #jemzdrowo #dietetyk #odchudzamsie #psychodietetyk #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #dietaodchudzająca
#jedzenieintuicyjne #uważność #uważnejedzenie #dietetykonline
#psychodietetyka #ciałożyczliwość #slodycze #akceptacja #jestemfit #jestemnadiecie
- Nie potrafię się kontrolować! Kiedy mam ocho - Nie potrafię się kontrolować! Kiedy mam ochotę na naleśniki, nic nie działa: próbuję zapić to wodą, jem owoce, żuję gumy, ale jedyne, o czym myślę, to słodkie, puszyste naleśniki. I ostatecznie kończę opychając się stertą naleśników i obiecuję sobie, że od jutra jem super-czysto. Tyle, że to takie błędne koło, bo w głębi wiem, że dieta potrwa do kolejnego załamania. Dlatego przyszłam do Pani, bo potrzebuję porządnego bata nad sobą! Zero naleśników, słodyczy, makaronu, chleba – tylko czysta dieta!

 - Pani Basiu - odpowiedziałam - nie potrzebuje pani bata nad sobą. My musimy zdjąć ten bat znad Pani, aby mogła Pani zjeść naleśniki i czuć się dobrze.

________
Rezygnacja z ulubionych produktów i tworzenie nieskończonej listy zakazanych produktów to ślepa uliczka w drodze do zdrowego stylu życia.

Na wybierajzdrowo.pl wciąż można pobrać za darmo krótki e-book, który przedstawia 7 naukowo udowodnionych powodów, dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę.
.
#dietetyk #odchudzamsie #odchudzanie #zdroweodchudzanie #zdrowadieta #kilogramywdol #psychodietetyka #psychologia #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #psychodietetyk #dietetycznie #zdrowejedzenie #jemzdrowo #jestemfit #jedzenieintuicyjne #zdrowystylzycia #jakschudnac #zdrowadieta#kalorie #wybierajzdrowo #zdrowie #dietacud #dietaodchudzająca
Obserwuj

Aby skontaktować się ze mną, użyj poniższego formularza lub napisz wiadomość mailową na adres paulina@wybierajzdrowo.pl

    Imię

    Adres email

    Treść wiadomości


    • ARTYKUŁY
    • ZDROWE PRZEPISY
    • POZNAJ MNIE