Jak uchronić się przed insulinoopornością? 10 zasad zdrowego trybu życia

post image

Szacuje się, że już co druga osoba ma insulinooporność, czyli zaburzenie gospodarki węglowodanowej charakteryzujące się zmniejszoną wrażliwością tkanek na insulinę. Nieleczona insulinooporność prowadzi do otyłości, cukrzycy, niealkoholowego stłuszczenia wątroby, chorób układu sercowo-naczyniowego, przewlekłego stanu zapalnego i wielu innych chorób. Insulinooporność częściej występuje u osób z nadmierną masą ciała, obciążonych genetycznie, prowadzących siedzący tryb życia czyCzytaj dalej

4 rzeczy, które musisz sprawdzić zanim znów obetniesz kalorie

post image

Mija tydzień diety, ale waga nadal nie spada, więc ucinasz kolejne 100 kalorii, licząc, że w końcu przyjdą długo wyczekiwane efekty. Jednak mija następny tydzień, jesteś już głodna i sfrustrowana, a waga znów pokazuje tyle samo, więc znów decydujesz się na kolejne obniżenie energetyczności diety. Zanim wpadniesz w tą ścieżkę nieudanej redukcji, przeczytaj o 4Czytaj dalej

Zaparcia – jak im zapobiegać?

post image

 Zaparcia to objaw, z którym często zgłaszamy się do lekarza, ponieważ istotnie obniża jakość życia. Kiedy możemy mówić o zaparciach? Jakie są przyczyny zaparć? I przede wszystkim – jak im zapobiegać?   Kryteria diagnostyczne zaparć O zaparciach możemy mówić, kiedy spełniamy co najmniej dwa z poniższych kryteriów: wypróżnienia występują rzadziej niż 3 razy w tygodniuCzytaj dalej

Czy można pić wodę podczas posiłków?

post image

Jeden z popularniejszych mitów żywieniowych brzmi, aby nie pić wody do posiłków. Zwolennicy tej teorii tłumaczą, że woda rozcieńcza soki trawienne, co w następstwie upośledza trawienie i może powodować bóle brzucha, gazy czy wzdęcia. Niestety jakkolwiek logicznie brzmi ta koncepcja, nie ma ona żadnego naukowego poparcia – na ten moment nie ma rozsądnego uzasadnienia, jakobyCzytaj dalej