Suplementacja witaminą D – najnowsze rekomendacje!

post image

Wraz z popularnością witaminy D w „fit świecie”, wzrasta także ilość mitów na temat jej suplementacji, dlatego w tym tekście przedstawię aktualne rekomendacje dla mieszkańców Polski, bazując na nowych zaleceniach ekspertów opublikowanych 31 maja 2018 roku. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową,Czytaj dalej

Ziemniaki czy bataty – co jest zdrowsze?

post image

Polskie ziemniaki kontra bataty zza oceanu – czy faktycznie ekstrawaganckie bataty są zdrowsze od tradycyjnych ziemniaków? Po pozytywnych słowach, jakie przesłaliście po opublikowaniu analizy kasz, postanowiłam wziąć pod lupę także te dwa produkty i porównać je pod względem wartości odżywczych i pokazać, jak to jest naprawdę. Jak sądzisz, kto wygra ten pojedynek?   Czy ziemniakiCzytaj dalej

Która kasza jest najzdrowsza?

post image

Czy zastanawiałaś się kiedyś, która kasza jest najzdrowsza i warto włączyć ją do swojego jadłospisu, a których raczej unikać w diecie? Przeanalizowałam 7 kasz – jaglaną, gryczaną, orkiszową, bulgur, jęczmienną pęczak, mannę oraz kuskus – pod względem wartości odżywczych. Wartości podane są na 100g suchego produktu. Uwaga, wyniki mogą Cię zszokować!   Błonnik Zalecane spożycie:Czytaj dalej