“Napisz w komentarzu, ile chcesz schudnąć, a ja się do ciebie odezwę!” “Wstaw w komentarzu serduszko, odpowiednie dla tego, ile chcesz schudnąć, a ja pokażę ci jak to zrobić!” “Chcesz schudnąć? Napisz w komentarzu ok, a ja napiszę do ciebie!”   Widziałam takie posty bardzo często na swojej facebookowej tablicy. Zawsze fascynowało mnie, jak wieleCzytaj dalej

Wraz z popularnością witaminy D w „fit świecie”, wzrasta także ilość mitów na temat jej suplementacji, dlatego w tym tekście przedstawię aktualne rekomendacje dla mieszkańców Polski, bazując na nowych zaleceniach ekspertów opublikowanych 31 maja 2018 roku. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową,Czytaj dalej

Polskie ziemniaki kontra bataty zza oceanu – czy faktycznie ekstrawaganckie bataty są zdrowsze od tradycyjnych ziemniaków? Po pozytywnych słowach, jakie przesłaliście po opublikowaniu analizy kasz, postanowiłam wziąć pod lupę także te dwa produkty i porównać je pod względem wartości odżywczych i pokazać, jak to jest naprawdę. Jak sądzisz, kto wygra ten pojedynek?   Czy ziemniakiCzytaj dalej

Czy zastanawiałaś się kiedyś, która kasza jest najzdrowsza i warto włączyć ją do swojego jadłospisu, a których raczej unikać w diecie? Przeanalizowałam 7 kasz – jaglaną, gryczaną, orkiszową, bulgur, jęczmienną pęczak, mannę oraz kuskus – pod względem wartości odżywczych. Wartości podane są na 100g suchego produktu. Uwaga, wyniki mogą Cię zszokować!   Błonnik Zalecane spożycie:Czytaj dalej

Selen to pierwiastek, który pełni w naszym organizmie rolę antyoksydacyjną (chroniąc nasze DNA przed uszkodzeniem powodowanym aktywnością wolnych rodników), wspiera układ odpornościowy, dba o męską płodność, wspomaga funkcjonowanie tarczycy oraz odpowiada za prawidłową kondycję włosów i paznokci. I choć jego funkcje są tak istotne w funkcjonowaniu całego organizmu, przeciętny Polak dostarcza z dietą jedynie połowęCzytaj dalej

Masz problem z regularnym przyjmowaniem leków i suplementów? Często zapominasz o tabletkach leżących w szafce? Mam dla Ciebie rozwiązanie! Stworzyłam niezapominajki suplementacyjne, specjalnie dla osób, które mają problem z pamiętaniem o regularnym przyjmowaniem leków i suplementów diety i chcą wprowadzić systematyczność do swojej codzienności – bo jak wiemy, dobre nawyki pomagają realizować wymarzone cele. WystarczyCzytaj dalej

Odżywianie to niewątpliwie jeden z najważniejszych czynników, które wpływają na zdrowie i płodność kobiety. Zapewnienie prawidłowego zaopatrzenia organizmu w niezbędne składniki budulcowe, energetyczne oraz witaminy i mikroelementy jest szczególnie ważne u kobiet planujących ciążę. Czy istnieje „dieta płodności”? Jak powinna jeść kobieta starająca się o dziecko? Czy powinna unikać pewnych produktów? Jak aktywność fizyczna iCzytaj dalej

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego oraz endokrynnego. Synteza skórna jest głównym źródłem witaminy D, jednak w Polsce działanie promieni słonecznych jest wystarczające jedynie przez kilka godzin dziennie w okresie letnim. Witaminę DCzytaj dalej