Ziemniaki czy bataty – co jest zdrowsze?

post image

Polskie ziemniaki kontra bataty zza oceanu – czy faktycznie ekstrawaganckie bataty są zdrowsze od tradycyjnych ziemniaków? Po pozytywnych słowach, jakie przesłaliście po opublikowaniu analizy kasz, postanowiłam wziąć pod lupę także te dwa produkty i porównać je pod względem wartości odżywczych i pokazać, jak to jest naprawdę. Jak sądzisz, kto wygra ten pojedynek?   Czy ziemniakiCzytaj dalej

Która kasza jest najzdrowsza?

post image

Czy zastanawiałaś się kiedyś, która kasza jest najzdrowsza i warto włączyć ją do swojego jadłospisu, a których raczej unikać w diecie? Przeanalizowałam 7 kasz – jaglaną, gryczaną, orkiszową, bulgur, jęczmienną pęczak, mannę oraz kuskus – pod względem wartości odżywczych. Wartości podane są na 100g suchego produktu. Uwaga, wyniki mogą Cię zszokować!   Błonnik Zalecane spożycie:Czytaj dalej

Czego nie wiesz o suplementacji selenem?

post image

Selen to pierwiastek, który pełni w naszym organizmie rolę antyoksydacyjną (chroniąc nasze DNA przed uszkodzeniem powodowanym aktywnością wolnych rodników), wspiera układ odpornościowy, dba o męską płodność, wspomaga funkcjonowanie tarczycy oraz odpowiada za prawidłową kondycję włosów i paznokci. I choć jego funkcje są tak istotne w funkcjonowaniu całego organizmu, przeciętny Polak dostarcza z dietą jedynie połowęCzytaj dalej

Niezapominajka suplementacyjna

post image

Masz problem z regularnym przyjmowaniem leków i suplementów? Często zapominasz o tabletkach leżących w szafce? Mam dla Ciebie rozwiązanie! Stworzyłam niezapominajki suplementacyjne, specjalnie dla osób, które mają problem z pamiętaniem o regularnym przyjmowaniem leków i suplementów diety i chcą wprowadzić systematyczność do swojej codzienności – bo jak wiemy, dobre nawyki pomagają realizować wymarzone cele. WystarczyCzytaj dalej

Jak powinna wyglądać dieta przyszłej mamy?

post image

Odżywianie to niewątpliwie jeden z najważniejszych czynników, które wpływają na zdrowie i płodność kobiety. Zapewnienie prawidłowego zaopatrzenia organizmu w niezbędne składniki budulcowe, energetyczne oraz witaminy i mikroelementy jest szczególnie ważne u kobiet planujących ciążę. Czy istnieje „dieta płodności”? Jak powinna jeść kobieta starająca się o dziecko? Czy powinna unikać pewnych produktów? Jak aktywność fizyczna iCzytaj dalej

Masz PCOS? Nie zapomnij o witaminie D!

post image

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego oraz endokrynnego. Synteza skórna jest głównym źródłem witaminy D, jednak w Polsce działanie promieni słonecznych jest wystarczające jedynie przez kilka godzin dziennie w okresie letnim. Witaminę DCzytaj dalej

Bez tego nie schudniesz!

post image

Co sprawia, że dieta odchudzająca jest skuteczna? Jest wiele aspektów, które wpływają na efektywność diety, jak chociażby jakość spożywanych pokarmów, stan mikroflory jelitowej, aktywność fizyczna, towarzyszące nam choroby czy stres. Jednak jeden z nich jest kluczowy i bez zapewnienia go nie spowodujesz utraty masy ciała. A jest to… deficyt energetyczny Twój organizm potrzebuje energii. JeśliCzytaj dalej

Pobierz darmowy E-BOOK: DIETA W PCOS

post image

Podstawy żywienia w zespole policystycznych jajników – wszystko, co musi wiedzieć każda kobieta z PCOS. Prawie 20 stron darmowej wiedzy, opartej na rzetelnych badaniach naukowych. Praktyczne wskazówki okiem dietetyka. Prawdziwe historie kobiet, które osiągnęły sukces w walce z PCOS.   Dołącz do naszej grupy na facebooku, gdzie wraz z innymi kobietami dzielimy się motywacją, przepisami iCzytaj dalej