Czy warto liczyć kalorie?

post image

Czy liczenie kalorii jest niezbędne do osiągnięcia wymarzonej sylwetki? Jak się okazuje, sprawa nie jest czarno biała, dlatego w tym tekście przeanalizowałam plusy i minusy liczenia kalorii, abyś mogła podjąć świadomą decyzję na temat swoich poczynań żywieniowych.   Plusy liczenia kalorii Znasz swój bilans energetyczny w praktyce Bilans energetyczny to stosunek energii, którą dostarczasz doCzytaj dalej

Sok owocowy dla dzieci? Wytyczne Amerykańskiej Akademii Pediatrii

post image

Pomimo, iż Amerykańska Akademia Pediatrii w 2017 roku wydała bardzo ważne wytyczne dotyczące spożycia soków owocowych przez dzieci, wciąż w wielu miejscach soki owocowe są polecane niemowlętom i małym dzieciom, jako świetne źródło witamin i składników mineralnych oraz doskonała forma nawodnienia. Marketing nie pomaga – soki owocowe przedstawiane są jako zdrowe, naturalne i pełne witamin.Czytaj dalej

ŚWIATOWY DZIEŃ OWSIANKI – dlaczego warto jeść owsiankę i jak ją przygotować, aby była zdrowa i smaczna?

post image

Produkty owsiane są bardzo znane, szeroko dostępne oraz tanie – lecz przez wiele osób pod względem żywieniowym bardzo niedoceniane! Owies uznawany jest za wyjątkowo cenny element zróżnicowanej diety ze względu na zawartość szeregu składników bioaktywnych, które mają udowodniony, korzystny wpływ na poprawę stanu zdrowia oraz samopoczucia i zmniejszenie ryzyka wielu chorób. Dziś, 10 października, zCzytaj dalej

Jak wyznaczyć cele w odchudzaniu? 5 kroków do skutecznej zmiany nawyków

post image

Zanim podejmiesz próbę odchudzania, musisz ustalić sobie cel – to jeden z najważniejszych etapów odchudzania! Bardzo często narzucamy sobie cele, które są źle sformułowane i są z góry skazane na porażkę oraz stają są źródłem frustracji i braku motywacji. Dlatego warto wiedzieć, jak wyznaczyć swój cel oraz stworzyć plan działania, dzięki czemu zwiększysz prawdopodobieństwo sukcesu.Czytaj dalej

Jakie warzywa i owoce jeść zimą? + Kalendarz sezonowych warzyw i owoców

post image

Wraz z chłodnymi dniami i szybszymi zachodami słońca, kończy się sezon na wiele smacznych i wakacyjnych warzyw oraz owoców. Odpowiednia dieta zimą ma szczególne znaczenie, ponieważ wspomaga nas w walce z infekcjami – lecz pojawia się pytanie: jakie warzywa i owoce warto wybierać zimą, aby maksymalnie wykorzystać ich dobrodziejstwa?   WARZYWA I OWOCE SEZONOWE ZdecydowanieCzytaj dalej

Źródła witaminy D w pożywieniu. Czy musisz przyjmować suplement?

post image

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego oraz endokrynnego. Jest także niezwykle ważna dla kobiet z zespołem policystycznych jajników. Synteza skórna jest głównym źródłem witaminy D, jednak w Polsce działanie promieni słonecznych jest wystarczające jedynieCzytaj dalej

Czekolada biała, mleczna i gorzka – czym się różnią i która jest najzdrowsza?

post image

Czekolada to jeden z najpopularniejszych słodyczy na świecie. W kontekście diety kojarzy się z grzechem i zakazanym owocem, tymczasem jest niesamowicie prozdrowotnym dodatkiem do codziennej diety. Ale czy wiesz, którą czekoladę warto wybierać?   Wpływ czekolady na zdrowie zależy od zawartości kakao, dlatego warto wybierać czekolady gorzkie, minimum o zawartości kakao 70%. Czekolady białe iCzytaj dalej

Czy syrop glukozowo-fruktozowy jest gorszy od cukru?

post image

Producenci żywności potrafią ukryć w składzie cukry wolne pod dziesiątkami różnych nazw – jednym z nich jest syrop glukozowo-fruktozowy. Krąży informacja, że ma on o wiele gorszy wpływ na zdrowie niż biały cukier i jest przyczyną otyłości czy cukrzycy, dlatego w tym tekście przeanalizujemy tą kwestię i sprawdzimy, czy faktycznie jest się czego obawiać. SyropCzytaj dalej