Jak odżywiać się zdrowo i tanio?

post image

Zdrowe odżywianie często kojarzy się z drogimi i trudno dostępnymi produktami, co zniechęca do rozpoczęcia zmian. Dlatego pokażę Ci, że można jeść zdrowo bez wydatku fortuny! Oto podstawowe zasady zdrowego i taniego odżywiania:   KORZYSTAJ Z SEZONOWYCH WARZYW I OWOCÓW Wybieraj warzywa i owoce, na które aktualnie jest sezon – Twoja dieta wcale nie musiCzytaj dalej

Dieta dla pięknych włosów

post image

Włosy są odzwierciedleniem naszego odżywiania oraz stanu zdrowia. Prawidłowa dieta to niedoceniany i skuteczny sposób nie tylko na piękne włosy, ale także cerę i paznokcie! Dowiedz się, jakie produkty powinny pojawić się w Twoim codziennym jadłospisie, aby cieszyć się mocnymi, zdrowymi włosami.   Chcąc zadbać o włosy, Twoja dieta powinna być różnorodna i gęsta odżywczoCzytaj dalej

Dieta kopenhaska pod dietetyczną lupą

post image

Nadwaga i otyłość dotyczy już ponad 60% Polaków. Wiele osób w walce z nadprogramowymi kilogramami decyduje się zastosować popularne diety, które obiecują szybkie i spektakularne efekty. Jedną z nich jest dieta kopenhaska, którą przeanalizowałam pod swoją dietetyczną lupą.   Dieta kopenhaska – na czym polega? Jest to 13 dniowa rygorystyczna dieta, której jadłospis bazuje naCzytaj dalej

Dieta wegetariańska – jak sobie nie zaszkodzić?

post image

Dieta wegetariańska zyskuje coraz większą popularność. Wiele osób przechodzi na dietę wegetariańską nie tylko z powodów etycznych czy zdrowotnych, ale i ekologicznych – jednak pojawia się także sporo pytań, wątpliwości oraz problemów związanych z tym sposobem żywienia. Czy dieta wegetariańska jest zdrowa? Jak komponować posiłki na diecie wegetariańskiej? Jakie produkty wybierać, aby nie doprowadzić doCzytaj dalej

Nie musisz solić, aby przesolić!

post image

Światowa Organizacja Zdrowia przestrzega przed nadmiarem sodu w diecie. Nadkonsumpcja sodu może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych, między innymi: nadciśnienia tętniczego, udarów mózgu, raka żołądka (i prawdopodobnie również raka przełyku), może też sprzyjać rozwojowi osteoporozy i kamicy nerkowej, a także rozwoju otyłości i przewlekłego stanu zapalnego. Głównym źródłem sodu w diecie jest sól. Średnie spożycieCzytaj dalej

ŚWIATOWY DZIEŃ OWSIANKI – dlaczego warto jeść owsiankę i jak ją przygotować, aby była zdrowa i smaczna?

post image

Produkty owsiane są bardzo znane, szeroko dostępne oraz tanie – lecz przez wiele osób pod względem żywieniowym bardzo niedoceniane! Owies uznawany jest za wyjątkowo cenny element zróżnicowanej diety ze względu na zawartość szeregu składników bioaktywnych, które mają udowodniony, korzystny wpływ na poprawę stanu zdrowia oraz samopoczucia i zmniejszenie ryzyka wielu chorób. Dziś, 10 października, zCzytaj dalej

Dlaczego warto jeść strączki?

post image

Choć fasola czy groch zajmują wyjątkowe miejsce w kuchni polskiej, to w codziennej diecie rośliny strączkowe są zapominane i niedoceniane. W tym wpisie chciałabym przedstawić Ci korzyści ze spożywania roślin strączkowych, oraz pokazać kilka propozycji na przyjemne przemycenie strączków do diety.   Właściwości roślin strączkowych Bogate źródło białka Choć jest to białko pochodzenia roślinnego iCzytaj dalej

Wszystko, co chcesz wiedzieć o odżywce białkowej!

post image

Wokół odżywek białkowych narosło wiele mitów i teorii, powtarzanych w szatniach na siłowni, dlatego w tym tekście wyjaśnię każdą wątpliwość związaną z odżywkami białkowymi. Czym w ogóle są odżywki białkowe? Czy to „sama chemia”? Jak wybrać najlepszy preparat? Czy faktycznie od białka rosną mięśnie? Czy kobiety także mogą je stosować?   Czym jest odżywka białkowa?Czytaj dalej