Jak odżywiać się zdrowo i tanio?

post image

Zdrowe odżywianie często kojarzy się z drogimi i trudno dostępnymi produktami, co zniechęca do rozpoczęcia zmian. Dlatego pokażę Ci, że można jeść zdrowo bez wydatku fortuny! Oto podstawowe zasady zdrowego i taniego odżywiania:   KORZYSTAJ Z SEZONOWYCH WARZYW I OWOCÓW Wybieraj warzywa i owoce, na które aktualnie jest sezon – Twoja dieta wcale nie musiCzytaj dalej

Ile można schudnąć w tydzień?

post image

Mit mówiący, iż zdrowe tempo odchudzania oznacza utratę 0,5 kg lub 1 kg tygodniowo jest nadal bardzo popularny – do tego stopnia, że rozpoczynając odchudzanie bardzo często ustalamy sobie cele na podstawie tego założenia, które później okazują się błędne i frustrujące. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego schudłaś w tym miesiącu “tylko” 2 kg, to musisz wiedzieć,Czytaj dalej

Dieta dla pięknych włosów

post image

Włosy są odzwierciedleniem naszego odżywiania oraz stanu zdrowia. Prawidłowa dieta to niedoceniany i skuteczny sposób nie tylko na piękne włosy, ale także cerę i paznokcie! Dowiedz się, jakie produkty powinny pojawić się w Twoim codziennym jadłospisie, aby cieszyć się mocnymi, zdrowymi włosami.   Chcąc zadbać o włosy, Twoja dieta powinna być różnorodna i gęsta odżywczoCzytaj dalej

Mleczny shake snickers – bez cukru!

post image

Koniecznie muszę się podzielić z Wami moim ulubionym przepisem z letniej odsłony Słodkiego Jadłospisu! Mleczny koktajl a’la Snickers to świetna alternatywa dla słodyczy – tworząc Słodki Jadłospis zależało mi, aby posiłki były nie tylko smaczne, z łatwo dostępnych i zdrowych składników, ale także odpowiednie skomponowane pod względem odżywczym, aby dostarczały wielu witamin i składników mineralnychCzytaj dalej

Dieta kopenhaska pod dietetyczną lupą

post image

Nadwaga i otyłość dotyczy już ponad 60% Polaków. Wiele osób w walce z nadprogramowymi kilogramami decyduje się zastosować popularne diety, które obiecują szybkie i spektakularne efekty. Jedną z nich jest dieta kopenhaska, którą przeanalizowałam pod swoją dietetyczną lupą.   Dieta kopenhaska – na czym polega? Jest to 13 dniowa rygorystyczna dieta, której jadłospis bazuje naCzytaj dalej

Bezmięsny burger

post image

To jeden z moich ulubionych przepisów na bezmięsnego burgera! W środku, zamiast mięsnego dodatku, skrywa chrupiącego i aromatycznego kotleta z białej fasoli, która jest niezwykle wartościowa (mam nadzieję, że pamiętasz, dlaczego warto jeść strączki?), szczególnie dla osób na diecie wegetariańskiej.   SKŁADNIKI na dwa burgery Fasola biała konserwowa – 160g Mąka z ciecierzycy – 20gCzytaj dalej

Dieta wegetariańska – jak sobie nie zaszkodzić?

post image

Dieta wegetariańska zyskuje coraz większą popularność. Wiele osób przechodzi na dietę wegetariańską nie tylko z powodów etycznych czy zdrowotnych, ale i ekologicznych – jednak pojawia się także sporo pytań, wątpliwości oraz problemów związanych z tym sposobem żywienia. Czy dieta wegetariańska jest zdrowa? Jak komponować posiłki na diecie wegetariańskiej? Jakie produkty wybierać, aby nie doprowadzić doCzytaj dalej

Nie musisz solić, aby przesolić!

post image

Światowa Organizacja Zdrowia przestrzega przed nadmiarem sodu w diecie. Nadkonsumpcja sodu może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych, między innymi: nadciśnienia tętniczego, udarów mózgu, raka żołądka (i prawdopodobnie również raka przełyku), może też sprzyjać rozwojowi osteoporozy i kamicy nerkowej, a także rozwoju otyłości i przewlekłego stanu zapalnego. Głównym źródłem sodu w diecie jest sól. Średnie spożycieCzytaj dalej