Pełnoziarniste bajgle

post image

Pełnoziarniste, domowe bajgle to idealna baza do zdrowego posiłku – świetnie sprawdzają się w wersji wytrawnej, jak i na słodko. Przepis krok po kroku w formie wideo znajdziesz także na instastory w wyróżnionych relacjach @wybierajzdrowo. Potrzebujesz: na 6 sztuk mąka pszenna razowa (typ 2000, możesz także użyć 1850 lub pomieszać z mąką o niższym typie,Czytaj dalej

Zła dieta – największy wróg zdrowia! 15 najgorszych błędów żywieniowych

post image

Nie od dziś wiadomo, że zła dieta ma bezpośredni wpływ zarówno na jakość, jak i długość naszego życia. Jednak od kwietnia 2019 roku dysponujemy bardziej precyzyjnymi informacjami o nawykach żywieniowych, które są najbardziej szkodliwe dla naszego zdrowia. W kwietniu 2019 roku na łamach prestiżowego czasopisma naukowego The Lancet ukazał się długo wyczekiwany raport, w którymCzytaj dalej

Pełnoziarnista pita

post image

Chlebki pita w wersji pełnoziarnistej to doskonała alternatywa dla kanapek – możesz je wypełnić dowolnymi składnikami, tworząc ulubione kompozycje, na przykład w wersji śródziemnomorskiej (warzywa, feta, oliwki, bazylia) czy w wersji meksykańskiej (warzywa, mięso mielone podduszone z pomidorami i ostrymi przyprawami, fasola czerwona, kukurydza). A w dodatku ich przygotowanie jest naprawdę proste! Potrzebujesz: na około 4-6Czytaj dalej

Jak odżywiać się zdrowo i tanio?

post image

Zdrowe odżywianie często kojarzy się z drogimi i trudno dostępnymi produktami, co zniechęca do rozpoczęcia zmian. Dlatego pokażę Ci, że można jeść zdrowo bez wydatku fortuny! Oto podstawowe zasady zdrowego i taniego odżywiania:   KORZYSTAJ Z SEZONOWYCH WARZYW I OWOCÓW Wybieraj warzywa i owoce, na które aktualnie jest sezon – Twoja dieta wcale nie musiCzytaj dalej

Ile można schudnąć w tydzień?

post image

Mit mówiący, iż zdrowe tempo odchudzania oznacza utratę 0,5 kg lub 1 kg tygodniowo jest nadal bardzo popularny – do tego stopnia, że rozpoczynając odchudzanie bardzo często ustalamy sobie cele na podstawie tego założenia, które później okazują się błędne i frustrujące. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego schudłaś w tym miesiącu “tylko” 2 kg, to musisz wiedzieć,Czytaj dalej

Dieta dla pięknych włosów

post image

Włosy są odzwierciedleniem naszego odżywiania oraz stanu zdrowia. Prawidłowa dieta to niedoceniany i skuteczny sposób nie tylko na piękne włosy, ale także cerę i paznokcie! Dowiedz się, jakie produkty powinny pojawić się w Twoim codziennym jadłospisie, aby cieszyć się mocnymi, zdrowymi włosami.   Chcąc zadbać o włosy, Twoja dieta powinna być różnorodna i gęsta odżywczoCzytaj dalej

Mleczny shake snickers – bez cukru!

post image

Koniecznie muszę się podzielić z Wami moim ulubionym przepisem z letniej odsłony Słodkiego Jadłospisu! Mleczny koktajl a’la Snickers to świetna alternatywa dla słodyczy – tworząc Słodki Jadłospis zależało mi, aby posiłki były nie tylko smaczne, z łatwo dostępnych i zdrowych składników, ale także odpowiednie skomponowane pod względem odżywczym, aby dostarczały wielu witamin i składników mineralnychCzytaj dalej

Dieta kopenhaska pod dietetyczną lupą

post image

Nadwaga i otyłość dotyczy już ponad 60% Polaków. Wiele osób w walce z nadprogramowymi kilogramami decyduje się zastosować popularne diety, które obiecują szybkie i spektakularne efekty. Jedną z nich jest dieta kopenhaska, którą przeanalizowałam pod swoją dietetyczną lupą.   Dieta kopenhaska – na czym polega? Jest to 13 dniowa rygorystyczna dieta, której jadłospis bazuje naCzytaj dalej