CZYTELNIA

Ziemniaki czy bataty – co jest zdrowsze?

Polskie ziemniaki kontra bataty zza oceanu – czy faktycznie ekstrawaganckie bataty są zdrowsze od tradycyjnych ziemniaków? Po pozytywnych słowach, jakie przesłaliście po opublikowaniu analizy kasz, postanowiłam wziąć pod lupę także …

Która kasza jest najzdrowsza?

Czy zastanawiałaś się kiedyś, która kasza jest najzdrowsza i warto włączyć ją do swojego jadłospisu, a których raczej unikać w diecie? Przeanalizowałam 7 kasz – jaglaną, gryczaną, orkiszową, bulgur, jęczmienną …

Czego nie wiesz o suplementacji selenem?

Selen to pierwiastek, który pełni w naszym organizmie rolę antyoksydacyjną (chroniąc nasze DNA przed uszkodzeniem powodowanym aktywnością wolnych rodników), wspiera układ odpornościowy, dba o męską płodność, wspomaga funkcjonowanie tarczycy oraz …

Jadłospis 1800kcal na 5 dni DLA INSULINOOPORNYCH

Szukasz inspiracji na posiłki przy zaburzeniach gospodarki węglowodanowej? Gubisz się już w tych sprzecznych zaleceniach dietetycznych, które nakazują eliminację połowy produktów, które do tej pory myślałaś, że są zdrowe? Przygotowałam …

Niezapominajka suplementacyjna

Masz problem z regularnym przyjmowaniem leków i suplementów? Często zapominasz o tabletkach leżących w szafce? Mam dla Ciebie rozwiązanie! Stworzyłam niezapominajki suplementacyjne, specjalnie dla osób, które mają problem z pamiętaniem …

Jak powinna wyglądać dieta przyszłej mamy?

Odżywianie to niewątpliwie jeden z najważniejszych czynników, które wpływają na zdrowie i płodność kobiety. Zapewnienie prawidłowego zaopatrzenia organizmu w niezbędne składniki budulcowe, energetyczne oraz witaminy i mikroelementy jest szczególnie ważne …

Masz PCOS? Nie zapomnij o witaminie D!

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wykazuje wielokierunkowe działanie na nasze zdrowie; między innymi reguluje homeostazę wapniowo-fosforanową, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego, odpornościowego oraz endokrynnego. …

Pełnoziarnista tortilla

Zdrowe odżywianie to nauka dokonywania mądrych wyborów żywieniowych – tylko wtedy dieta nie będzie kojarzyła Ci się z przymusem czy katorgą, lecz będzie smacznym jedzeniem, które Cię odżywia. Dlatego bardzo …